Tri dobré veci

Skúste si počas dňa všímať situácie, kedy sa cítite príjemne, kedy ste pokojný, smejete sa, alebo robíte to čo máte radi, aby ste si ich mohli každý deň zapísať do denníka a budovať v sebe zvyk vďačnosti za to, čo je v našich životoch dobré a preciťovali príjemné pocity s tým spojené.

Zapíšte si ich čo najkonkrétnejšie.

Skúste si napísať miesto kde ste boli, s kým ste trávili príjemný čas a čo ste práve robili. Môžete si k tomu pripojiť aj fotografiu, alebo obrázok ako spomienku na túto chvíľu, aby ste si ju vedeli lepšie predstaviť a zopakovať túto činnosť aj v budúcnosti. Podporíte tým prežívanie pozitívnych chvíľ vo vašom živote a pozornosť na dobré veci.

Napríklad:

1. Som rád, že dnešné stretnutie s klientom som zvládol a vyriešil som pracovný problém, vďaka mojím organizačným schopnostiam.
2. Príjemne som sa cítil pri večernej prechádzke s partnerkou v parku za slnečného počasia.
3. Ďakujem za výbornú večeru, ktorú mi pripravila rodina. Mám veľmi rád taliansku kuchyňu.

Začnime spolu